منتديات حميد العامري

 3حيل تجنبك الإفراط فى تناول الطعام 1318058955801

احصائيات

أعضاؤنا قدموا 61029 مساهمة في هذا المنتدى في 15849 موضوع

هذا المنتدى يتوفر على 2214 عُضو.

آخر عُضو مُسجل هو Laila فمرحباً به.


    3حيل تجنبك الإفراط فى تناول الطعام

    سعد بن صالح
    سعد بن صالح

     3حيل تجنبك الإفراط فى تناول الطعام Ab5af9788dbd9b1c8c220e07742978ca

    ذكر

    التسجيل : 31/07/2018
    عدد المساهمات : 821

     3حيل تجنبك الإفراط فى تناول الطعام Empty 3حيل تجنبك الإفراط فى تناول الطعام

    مُساهمة من طرف سعد بن صالح في الإثنين 27 مايو 2019, 17:25

    كشفت أحدث الدراسات العلمية، أن هناك بعض الحيل البسيطة التى قد تمكنك من تجنب الإفراط فى تناول الطعام، والتى تتمثل فى العديد من الطرق.

    1- تناول العشاء على ضوء الشموع
    أخذ الوقت لضبط المزاج قد يزيد من الارتياح بوجبتك، ويجعلك أقل عرضة للوجبة الدسمة، حيث وجدت دراسة حديثة أجريت داخل مطاعم الوجبات السريعة والتى نشرت فى دورية التقارير النفسية الأمريكية، أن الأشخاص الذين يتناولون الغذاء فى بيئة مريحة مع أضواء خافتة والموسيقى، قد يأكلون 175 من السعرات الحرارية أقل لكل وجبة فى بيئة المطعم المريحة.

    2- المضغ الجيد للأكل
    وجدت دراسة حديثة فى مجلة أكاديمية التغذية الأمريكية، أن الناس الذين تضاعف لديهم عدد المرات التى يمضغون فيها الأكل قبل البلع، قد يأكلون كمية أقل من الطعام بحوالى 15 و112 سعرا حراريا على مدار الوجبة الغذائية، وقد يؤدى ذلك إلى خفض حوالى 300 سعر حرارى على مدار اليوم، وهذا ما يكفى لإنقاص الوزن بأمان لحوالى نصف كيلو فى الأسبوع.

    3- عدم تناول الطعام أمام التليفزيون أو القراءة
    الأكل الطائش هو فى كثير من الأحيان يؤدى إلى السمنة المفرطة، حيث أكدت البحوث التى نشرت فى المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، أن الأشخاص الذين يتناولون أثناء مشاهدة التليفزيون، والاستماع إلى الموسيقى أو القراءة، قد يستهلكون الطعام بحوالى 10% أكثر مما لو كانوا على خلاف ذلك.


    ********** التوقيع **********
     3حيل تجنبك الإفراط فى تناول الطعام 92854
     3حيل تجنبك الإفراط فى تناول الطعام Icon_biggrin
    منصورة
    منصورة

     3حيل تجنبك الإفراط فى تناول الطعام 363e2254eeb828dcc4139896e5478006

    انثى

    رقم العضوية : 93
    العمر : 56
    التسجيل : 01/03/2011
    عدد المساهمات : 2187
    الموقع : منصورة والجميع

     3حيل تجنبك الإفراط فى تناول الطعام Empty رد: 3حيل تجنبك الإفراط فى تناول الطعام

    مُساهمة من طرف منصورة في الإثنين 27 مايو 2019, 19:42

    تسلم الايادي
    الله لايحرمنا جديدك وابداعك,,
    مع كل الشكر
    لك تقديري واحترامي

    نوسيبة
    نوسيبة

     3حيل تجنبك الإفراط فى تناول الطعام 1410

    انثى
    الجزائر

    رقم العضوية : 2209
    التسجيل : 14/06/2019
    عدد المساهمات : 148

     3حيل تجنبك الإفراط فى تناول الطعام Empty رد: 3حيل تجنبك الإفراط فى تناول الطعام

    مُساهمة من طرف نوسيبة في السبت 22 يونيو 2019, 01:22

    كل الشكر لك
    ولمجهودك الرائع
    يعطيك العافيه
    دمتم بخير

      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء 20 أغسطس 2019, 02:47