منتديات حميد العامري

البامية وفوائدها الصحية المذهلة 1318058955801

احصائيات

أعضاؤنا قدموا 61344 مساهمة في هذا المنتدى في 15995 موضوع

هذا المنتدى يتوفر على 2218 عُضو.

آخر عُضو مُسجل هو samisat3 فمرحباً به.


    البامية وفوائدها الصحية المذهلة

    أمل الغد
    أمل الغد

    البامية وفوائدها الصحية المذهلة D5883583fdf9e32a8537b1ec7193f5cb

    انثى
    مصر

    رقم العضوية : 2207
    التسجيل : 13/06/2019
    عدد المساهمات : 201

    البامية وفوائدها الصحية المذهلة Empty البامية وفوائدها الصحية المذهلة

    مُساهمة من طرف أمل الغد في الإثنين 19 أغسطس 2019, 23:09

    البامية وفوائدها الصحية المذهلة

       إن البامية هي أحد الخضروات الخضراء الموسمية وهي تتوفر بشكل أساسي في فصل الصيف، وتعتبر البامية مخزن للعديد من العناصر الغذائية والفيتامينات، وعلى الرغم من أن الكثير منا يأكلون البامية بكثرة إلا أن الكثيرين لا يعرفون القيمة الغذائية لها، ولذلك فسوف نقوم بالإشارة إلى فوائد البامية الرئيسية من خلال السطور القادمة على ثقف نفسك .

    البامية وفوائدها الصحية المذهلة 4371

       القيمة الغذائية للبامية




       تحتوي البامية على العديد من الفيتامينات والمعادن والألياف والمواد الغذائية الأخرى، فهي تحتوي على فيتامينات A, B1, B3, B6, C, K كما أنها تمنح الجسم العديد من الألياف الغذائية مع حمض الفوليك والكالسيوم والزنك والمنجنيز والمغانسيوم والبيتاكاروتين.. الخ.

       البامية كطعام




       البامية من أفضل الخضروات الموسمية وعند طهي البامية قد تجد حولها مادة لزجة هذه المادة تجعل الحساء الناتج من طهي البامية لذيذ جدا ومفيد أيضا جدا، وإذا كنت لا تريد عمل حساء البامية يمكنك طهيها بطريقة أخرى عن طريق القلي السريع لشرائح البامية بإضافة بعض الزيت والملح والبصل ويمكنك كذلك إضافة بعض الذرة إليها.

       وأهم الفوائد التي تقدمها البامية لصحة الإنسان هي:

       1- الحمل الصحي




       تعتبر البامية داعم قوي للحمل الصحي حيث أنها تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك الذي يعتبر مركب طبيعي هام جدا للمرأة الحامل والفيتامينات الموجودة بالبامية تحمي الجنين من الإصابة ببعض الأمراص كتشقق العمود الفقري وغيرها كما أنها تساعد على النمو والحفاظ على الخلايا الجديدة وبذلك تضمن نمو صحي وسليم للطفل.

       2- تكافح مرض السكري




       حيث أن العناصر الغذائية والألياف الطبيعية الموجودة بالبامية تعمل على تنظيم نسبة السكر بالدم وهي مفيدة جدا للمرضى الذين يعانون من ارتفاع مستوى السكر في الدم لأنها تبطئ امتصاص السكر.




       3- البامية وصحة الكُلَى




       في دراسة طبية أجريت عام 2005 أظهرت أن الأشخاص الذين يحرصون على تناول البامية بانتظام يكونوا أقل عرضة للإصابة بأمراض الكلى ولأن مرضى السكري معرضين للإصابة بأمراض الكلى فإن تناول البامية يكون مفيد جدا في تقليل خطر الإصابة بأمراض الكلى.




       4- مطهر قوي للقولون




       تعتبر البامية مطهر قوي جدا للقولون لما تحتويه على نسبة كبيرة من الألياف والمواد الغذائية حيث أن هذه الألياف تساعد على هضم صحي وسليم وتعمل كمادة مطهرة للأمعاء والقولون.

    البامية وفوائدها الصحية المذهلة %D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%A7%D9%85%D9%8A%D8%A9-%D8%AB%D9%82%D9%81-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%83-1
    5- تساعد على منع الربو




       لقد أثبتت الدراسة الطبية أيضا أن فيتامين سي الموجود في البامية يساعد على تقليل خطر الإصابة بالربو في الأطفال وكذلك في الأشخاص المعرضين للإصابة به كما أنها تمنع الإصابة بالكثير من أمراض الجهاز التنفسي في الأطفال والكبار.




       6- تساعد على تفتيح ونضارة البشرة




       البامية تحتوي على فيتامين سي الذي يعتبر من أهم الفيتامينات لصحة الجلد، فالفيتامينات بجانب المواد الغذائية الأخرى الموجودة في البامية تساعد على إصلاح أنسجة الجسم التالفة وتساعد على نمو الأنسجة التي ترتبط مع الكولاجين ولذلك فتناول البامية سوف يساعدك في الحفاظ على نضارة وجهك وبشرتك.




       7- البامية تساعد على فقدان الوزن




       البامية توفر سعرات حرارية أقل نسبيا من السعرات الحرارية الموجودة في الأنظمة الغذائية العادية، وقد وجد أن تناول كمية قليلة من البامية كفيل أن يشبع الشهية مما يتيح نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ويشجع على فقدان الوزن.

       والآن بعد أن عرفت هذه الفوائد المذهلة يجب أن تجعل البامية جزء أساسي من نظامك الغذائي خصوصا في فصل الصيف حيث تتوفر البامية الطازجة فيه بكثرة.


    ********** التوقيع **********
    البامية وفوائدها الصحية المذهلة 1560717294971
    نوسيبة
    نوسيبة

    البامية وفوائدها الصحية المذهلة 1310

    انثى
    الجزائر

    رقم العضوية : 2209
    التسجيل : 14/06/2019
    عدد المساهمات : 161

    البامية وفوائدها الصحية المذهلة Empty رد: البامية وفوائدها الصحية المذهلة

    مُساهمة من طرف نوسيبة في الجمعة 23 أغسطس 2019, 23:07

    جزاك الله خيـر
    وآنآر الله قلبك بالآيمآن

    وطآعة الرحمن
    دمتي بحفظ الله

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين 23 سبتمبر 2019, 11:07