منتديات حميد العامري

تخلص من التوتر في دقائق 1318058955801

احصائيات

أعضاؤنا قدموا 62006 مساهمة في هذا المنتدى في 16299 موضوع

هذا المنتدى يتوفر على 2233 عُضو.

آخر عُضو مُسجل هو Baba Voss فمرحباً به.


    تخلص من التوتر في دقائق

    أمل الغد
    أمل الغد

    تخلص من التوتر في دقائق D5883583fdf9e32a8537b1ec7193f5cb

    انثى
    مصر

    رقم العضوية : 2207
    التسجيل : 13/06/2019
    عدد المساهمات : 221

    تخلص من التوتر في دقائق Empty تخلص من التوتر في دقائق

    مُساهمة من طرف أمل الغد في الثلاثاء 27 أغسطس 2019, 22:24

    تخلص من التوتر في دقائق







    إذا كنت تنوي التخلص من التوتر والقلق في غضون دقائق معدودة. فإليك الطريقة: #التنفس_العميق البطيء له آثار ملحوظة على كل من العقل والجسم عند ممارسته بالطريقة السليمة.




    والتنفس العميق أحد أبسط وأقرب سبل الوصول الأكثر سهولة إلى حالة الاسترخاء، ولكن لم يعرف سوى القليل عن كيفية أن عملا بسيطا مثل التنفس يؤدي إلى تلك الحالة من #الاسترخاء. الآن، ولأول مرة، توصل العلماء إلى تحديد كيفية الارتباط بين بطء التنفس وهدوء العقل، بحسب موقع "كير 2".




    خلايا عصبية صغيرة




    في دراسة حديثة لجامعة #ستانفورد، اكتشف العلماء مجموعة صغيرة من الخلايا العصبية في عمق جذع المخ، وهي التي تربط التنفس بمختلف حالات العقل، بما في ذلك الاسترخاء والانتباه والإثارة والقلق. اكتشفت هذه الخلايا في الفئران لأول مرة في عام 1991، ويشار إليها باسم "جهاز تنظيم ضربات القلب التنفسي"، ومن المعروف حالياً أنه يوجد أيضاً مثله في الجسم البشري.




    منظم ضربات القلب التنفسي




    بالمقارنة مع #القلب، الذي يبطئ ويسرع فحسب، فإن هناك طبيعة متعددة الأبعاد لمنظم ضربات القلب التنفسي، والذي يواكب كافة حالات تغير التنفس المختلفة. على سبيل المثال، يتغير التنفس عندما نتعرض لاستثارة أو نتنهد أو نتثاءب أو نلهث أو ننام أو نبكي وعندما نمارس الرياضة.




    60 نوعاً فرعياً







    أراد العلماء معرفة ما إذا كانت أنواع مختلفة من #الخلايا_العصبية في قشرة المخ قد تسيطر على أنواع مختلفة من التنفس. وتمكنوا من تحديد حوالي 60 نوعا فرعيا مختلفاً في أجهزة تنظيم ضربات القلب التنفسية في الفئران باستخدام تقنيات الوراثة المتقدمة التي سمحت لهم بمراقبة مختلف البروتينات التي تنتجها الجينات في كل خلية.




    بعد تحديد هذه الأنواع الفرعية العصبية، بدأ العلماء بعد ذلك عملية جس انتقائي لنوع فرعي واحد في كل مرة في الفئران. وسمح هذا لهم بمراقبة كيفية تأثير دمار نوع فرعي واحد على تنفس الفئران.

    فئران تتنهد




    وفي دراسة ذات صلة عام 2016، نجح العلماء في عزل الخلايا بالفئران، التي كانت مرتبطة بالتنهد، إذ عندما دمرت تلك الخلايا، فقدت الفئران قدرتها على تنفس الصعداء. (نعم، صدق أو لا تصدق، فإنه وفقا لهذا البحث، يمكن للفئران أن تتنهد).










    ضربة قاضية




    وجه العلماء في ستانفورد ضربة قاضية إلى نوع فرعي مختلف من الخلايا العصبية في #الفئران، ولكن هذه الضربة لم تعقبها ملاحظة أي تغييرات في #التنفس. ولكن ما إن وضعت الفئران في بيئة مختلفة، فقد لاحظ العلماء أنها كانت هادئة على نحو غير عادي، ولم تظهر سلوكها الاستكشافي النمطي، من الرغبة في تشمم محيطها الجديد.

    ببساطة قبعت الفئران في بقعة واحدة، في حين أن الفئران كانت لا تزال تحتفظ بقدرتها على الشم والتنفس بشكل أسرع، فإنها لم تفعل ذلك كثيراً، وبدلا من ذلك فقد فضلت بطء التنفس.

    "لوكاس كوروليوس"




    ويعتقد العلماء أنه بدلا من تنظيم عملية التنفس، فإن الخلايا ترصد التنفس، ثم ترسل المعلومات إلى جزء آخر في جذع #المخ يكون مسؤولاً عن الإثارة. هذا الجزء، الذي يسمى "لوكاس كوروليوس"locus coeruleus يتحكم في إثارة حالات مثل اليقظة والانتباه والقلق والضيق.

    علاج التوتر والقلق







    ويعتقد العلماء أن الجزء من جذع المخ، الذي يوجد فيه مركز السيطرة على التنفس، يلعب دوراً مهماً في كيفية إثارة تأثيرات التنفس والعاطفة.

    ويأمل العلماء في أن يتم فهم هذا المجال بشكل أفضل يمكن أن يؤدي إلى تطوير أشكال فعالة من العلاج للتعامل مع #التوتر والاكتئاب وغيرها من الأحوال العقلية السلبية


    ********** التوقيع **********
    تخلص من التوتر في دقائق 1560717294971
    منصورة
    منصورة

    تخلص من التوتر في دقائق 363e2254eeb828dcc4139896e5478006

    انثى

    رقم العضوية : 93
    العمر : 56
    التسجيل : 01/03/2011
    عدد المساهمات : 2353
    الموقع : منصورة والجميع

    تخلص من التوتر في دقائق Empty رد: تخلص من التوتر في دقائق

    مُساهمة من طرف منصورة في الجمعة 06 سبتمبر 2019, 18:12


    كل الشكر والتقدير

    على الطرح الجميل
    ولمجهودك المميز
    لا عدمنا التميز

    وروعة الاختيار
    دمت ودام تالقك
    نوسيبة
    نوسيبة

    تخلص من التوتر في دقائق 0793e5fc0970e2e02bca1a5275ec4b5c

    انثى
    الجزائر

    رقم العضوية : 2209
    التسجيل : 14/06/2019
    عدد المساهمات : 266

    تخلص من التوتر في دقائق Empty رد: تخلص من التوتر في دقائق

    مُساهمة من طرف نوسيبة في الإثنين 14 أكتوبر 2019, 00:49

    جزاك الله الف خير
    على كل ما تقدمينه لهذا المنتدى
    نترقب ابداعاتك الجميلة بفارغ الصبر

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس 14 نوفمبر 2019, 12:58