منتديات حميد العامري
تعرف على أسباب التوتر لكي تتخلصي منه بشكل نهائي 1318058955801
منتديات حميد العامري
تعرف على أسباب التوتر لكي تتخلصي منه بشكل نهائي 1318058955801
منتديات حميد العامري
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةالمنشوراتأحدث الصورالتسجيلدخول

>

 

 تعرف على أسباب التوتر لكي تتخلصي منه بشكل نهائي

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
مرسا
عضو محترف
عضو محترف
avatar


مصر
رقم العضوية : 119
التسجيل : 17/04/2011
عدد المساهمات : 70

تعرف على أسباب التوتر لكي تتخلصي منه بشكل نهائي Empty
مُساهمةموضوع: تعرف على أسباب التوتر لكي تتخلصي منه بشكل نهائي   تعرف على أسباب التوتر لكي تتخلصي منه بشكل نهائي Emptyالأحد 24 أبريل 2011, 14:29

تعرف على أسباب التوتر لكي تتخلصي منه بشكل نهائي

أصبح
التوتر سمة من سمات حياتنا المعاصرة ، وأضحى يؤثر بشكل سلبي على صحتنا
وعلى حياتنا اليومية ، وهو ما دفع الأطباء والمختصين الى اجراء مزيد من
الأبحاث والتجارب لفهم أسبابه ومدى تأثيره على الصحة والمزاج ، وأساليب
التخلص منه . بعد دراسات مستفيضة توصل العلماء الى أن جسم الانسان يفرز
مادة الأدرينالين خلال المواقف التي تتسم بالتوتر ، وعندما يكون الشخص تحت
ضغط نفسي كبير ، وكنتيجة لذلك يرتفع السكر في الدم ، ويتم تخزينه مما قد
يؤدي الى السمنة في آخر المطاف . وبسبب التوتر يتأثر أسلوب عيشنا أيضا ،
حيث يعمل الجسم على تخزين السكر ويطلب المزيد من الطاقة من السكر الاضافي
، مما يعني زيادة أكيدة في الوزن ، وقد يترتب على ذلك في بعض الاحيان شعور
قوي بالاعياء ، وانهيار عصبي أو انهيار نظام المناعة ، الأمر الذي يقود
حتما الى المرض . وهذه الدائرة المغلقة تعيد نفسها مرارا وتكرارا ولا
يستطيع الناس الخروج منها .
نصائح للتخلص من التوتر
1 - توقفي عن
استهلاك الكافين لأنه يحفز على انتاج الأدرينالين ولذلك ينصح بالتوقف عن
شرب القهوة وتعويضها بأنواع الشاي النباتية التي تمتاز بعدة فوائد صحية .
2 - التأمل فلأطباء يجمعون على أن أفضل حل لتخفيف الضغط بعد يوم شاق من العمل هو تخصيص برنامج يومي للتأمل .
3
- خدي نفسا عميقا لأنه يمكنك أن تتخلصي من التوتر عن طريق بعض التمارين
التي تزيل التعب وتمنح جسمك الحيوية من جديد ، وخاصة الرياضات الصينية
التي تساعدك على الاسترخاء والتنفس بعمق .
4 - تخلصي من الفوضى لأن
هناك الكثير من الأشياء غير الضرورية التي تستهلك فقط قدرا كبيرا من
الطاقة ، لكنها تشوش على تفكيرك وتجعلك غير منظمة ، كما ترفع من مستوى
توترك .
5 - خفي من ضغوط جدول أعمالك وذلك بالتخفيف من التزاماتك وجدول
أعمالك . واذا كنت فعلا تطمحين الى بعض الراحة ، حاولي كتابة أي شئ خلال
يوم واحد فقط كل أسبوع ، من أجل تمضية بعض الوقت وحيدة ومسترخية ، وحاولي
الحفاظ على هذه العادة .
6 - أعيدي ترتيب أهدافك حاولي اكتشاف الأشياء
التي تسبب لك الاحساس بالتوتر ومدى تأثير ذلك عليك ، وباعادة تأطير منظورك
للأشياء يتحقق السلام والهدوء للعقل .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Skndria
عضو محترف
عضو محترف
avatar


مصر
رقم العضوية : 122
التسجيل : 18/04/2011
عدد المساهمات : 55

تعرف على أسباب التوتر لكي تتخلصي منه بشكل نهائي Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعرف على أسباب التوتر لكي تتخلصي منه بشكل نهائي   تعرف على أسباب التوتر لكي تتخلصي منه بشكل نهائي Emptyالأحد 24 أبريل 2011, 19:23

تعرف على أسباب التوتر لكي تتخلصي منه بشكل نهائي 1243033118
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تعرف على أسباب التوتر لكي تتخلصي منه بشكل نهائي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» كيف تتخلص من الادمان بشكل نهائي بـ7 نصائح
» اكتمال عقد نصف نهائي كأس ولي العهد
» صداع التوتر
» تخلص من التوتر في دقائق
» التقميط لعلاج التوتر والأرق

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات حميد العامري :: المنتدى العام ::  المواضيع الصحية-
انتقل الى: