منتديات حميد العامري
 التشنجات العضلية: الوقاية والعلاج  1318058955801
منتديات حميد العامري
 التشنجات العضلية: الوقاية والعلاج  1318058955801
منتديات حميد العامري
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةالمنشوراتالتسجيلدخول
>


آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
تصميم ديكورات شقق / تشطيب فلل / صور ديكورات شقق / شركة عقارى 01100448640
الأسرة العراقية في ضوء النصوص المسمارية
عبد الباسط / الاخلاص
ديكورات / شاليهات / مودرن / تصميمات شاليهات حديثة / شركة عقارى 01100448640
ملوك العراق
اقل البحار ملوحة
كلمة فضيلة الدكتور شحات العزازي ليلة الإحتفال بالمولد النبوي الشريف بفيلا مكاوي الجمال سرس الليان
الريال العراقي
زهرون عمارة
معركة النهروان
أمس في 10:09
الإثنين 17 يناير 2022, 10:54
الأحد 16 يناير 2022, 21:30
الأحد 16 يناير 2022, 18:54
الثلاثاء 11 يناير 2022, 15:37
الأربعاء 29 ديسمبر 2021, 16:04
الأربعاء 29 ديسمبر 2021, 16:02
الثلاثاء 02 نوفمبر 2021, 11:23
الثلاثاء 02 نوفمبر 2021, 11:23
الثلاثاء 02 نوفمبر 2021, 11:22
سامى سعد 2020
جاسم1
علاء العراقي الجريح
سامى سعد 2020
mc nabulsy
جاسم1
جاسم1
جاسم1
جاسم1
جاسم1

 

  التشنجات العضلية: الوقاية والعلاج

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
سعد بن صالح

 التشنجات العضلية: الوقاية والعلاج  1412
سعد بن صالح


مصر
ذكر
التسجيل : 31/07/2018
عدد المساهمات : 821

 التشنجات العضلية: الوقاية والعلاج  Empty
مُساهمةموضوع: التشنجات العضلية: الوقاية والعلاج     التشنجات العضلية: الوقاية والعلاج  Emptyالأحد 16 سبتمبر 2018, 19:56

التشنجات العضلية هي انقباض في أحد عضلات الجسم أو في اكثر من عضلة وهذا الانقباض يظهر بشكل مفاجئ وغير إرادي ، مؤلم وعابر ، وتتعدد أسباب ظهوره ، فالتشنج الأكثر شيوعاً هو الذي يصيب رياضي عطلة الأسبوع أي الذي يمارس جهداً طويلاً ومكثفاً وغالبا من دون تحضير جسدي مناسب أو بعد قليل من المجهود ويظهر هذا التشنج و الذي يوصف ( بتشنج الجهد)، من دون سابق إنذار وينجم هذا التشنج عن تجمع كبير لحمض اللبن في النسيج العضلي .



الأسباب التي قد تؤدي إلى تشنج العضلات : يُعد العامل الرئيسي لتشنج الساق مجهولاً ولكن قد يرتبط ببعض العوامل منها :

تناول بعض الادوية مثل : مدرات البول salbutamol (سالبيوتامول) Statins (ستاتين) Cimetidine (سيميتيدين) chlorpromazine (كلوربرومازين)

- إجهاد العضلات المفرط الجفاف.

- تغير مستوى البوتاسيوم في الدم (زيادة او نقصان).

- غسيل الكلى .

- الحمل ( في الثلث الأخير ).

-قصور الغدة الدرقية لتضيق الأوعية الدموية .

-الافراط في شرب الكحول.

أعراض تشنج العضلات:

الم العضلات الحاد والمفاجئ المصاحب بتقلص وتشنج العضلة (spasm) ويمكننا في بعض الاحيان ان نرى بالفحص انسجة عضلية متصلبة وبارزة من تحت الجلد , اما في الحالات التي يكون فيها التشنج شديدا فانه يسبب شعورا لا يحتمل بعدم الارتياح ولا يتحسن بعد علاج تشنج العضلات الذاتي.

وعندما لا يكون للتشنج علاقة بالنشاط الجسدي فمن المفضل التوجه لاستشارة الطبيب.

افضل ما يمكن عمله عند حدوث التشنج العضلي :

- التدليك الهادئ و المنتظم بمادة دهنية أياً كان الجزء المصاب .

-الضغط بواسطة السبابة والإبهام فوق العضل المتشنج مباشرة .

توجيه ضربات متلاحقة بكف اليد على العضلة أو المنطقة المتشنجة حتى ارتخاء العضلات .

ومن شأن هذه الحركات البسيطة أن تزيل تراكم الحمض اللبني وبالتالي يزول الألم ولكن في اغلب الأحيان على الشخص أن يأخذ قسطاً من الراحة وكذلك اخذ حمام ساخن يعطي فرصة اكبر لارتخاء العضلات واستعادة ليونتها . هذا ولكل جزء من أجزاء الجسم علاجه التدليكي الخاص به .

إن تشنج بطة الساق يأتي في مقدمة التشنجات الأكثر شيوعاً وفي حالة كهذه يمكن للمصاب أن يستعين بشخص آخر بحيث يقوم بتحريك الساق وإبقاءها في حالة شد ، وإذا كان الفخذ هو المصاب فيجب أن يحافظ الفرد على ركبته مشدودة من خلال مد الرجل من الكاحل والضغط على الركبة وعمل تدليك للمنطقة المصابة.

أما في حال تشنج القدم فيمكن شدها بهدوء من طرفها ثم النهوض وقوفاً للحظات والعقب مرفوع ، أما تشنج اليد فيعتبر نادر الحدوث وللتخلص منه يمكن شد الأصابع بهدوء وبقوة ثم عمل تدليك .

علاج تشنج العضلات:

يوصى في حال الاصابة بتشنج العضلات، بأجراء تمطيط (stretching) للعضلة المتألمة واجراء تدليك خفيف.

واذا كانت المشكلة تكمن في العضلة المتشنجة من المفضل استخدام اداة باردة كمنشفة مبللة مثلا من اجل تخفيف حدة التوتر في العضلات.

واذا كانت المشكلة الرئيسية هي الالم فان التدفئة الموضعية للعضلة او اخذ حمام ساخن قد يهدئ الالم ويساعد على علاج تشنج العضلات.



الوقاية من تشنج العضلات:

شرب كمية كافية من الماء وكمية الماء المطلوبة للشخص الواحد تختلف باختلاف (العمر والجنس ووزن الجسم، حالة الطقس، الطعام ، الوضع الصحي والدواء الذي يتناوله).

من المهم ان نتذكر انه لمنع تشنج العضلات يجب الحفاظ على توازن السوائل في الجسم والشرب قبل التمرين واثناءه وبعده.

تمارين اطالة العضلات قبل وبعد النشاط العضلي تخفف من احتمالات الاصابة بالتشنج. يمكن الوقاية من التشنجات اثناء النوم عن طريق اطالة ومط العضلة قبل النوم او بدلا من ذلك يمكن القيام بنشاط بدني بسيط لعدة دقائق، وهي خطوة اظهرت فاعليتها في الحد من التشنجات الليلية.

_________________________________
 التشنجات العضلية: الوقاية والعلاج  92854
 التشنجات العضلية: الوقاية والعلاج  Icon_biggrin
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نور الإيمان

 التشنجات العضلية: الوقاية والعلاج  3011
نور الإيمان


مصر
انثى
العمر : 53
تاريخ الميلاد : 16/04/1968
التسجيل : 01/05/2014
عدد المساهمات : 4220
الموقع : منتدى واحة الاسلام

 التشنجات العضلية: الوقاية والعلاج  Empty
مُساهمةموضوع: رد: التشنجات العضلية: الوقاية والعلاج     التشنجات العضلية: الوقاية والعلاج  Emptyالثلاثاء 18 سبتمبر 2018, 21:20

شكر الله لك مجهودك وطرحك الطيب

اجزل لك الله العطاء
وانار دربك

وتقبل الله منا ومنك صالح الاعمال

_________________________________

 التشنجات العضلية: الوقاية والعلاج  6knoli10
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.wahet-aleslam.com/vb3
 
التشنجات العضلية: الوقاية والعلاج
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات حميد العامري :: المنتدى العام ::  المواضيع الصحية-
انتقل الى: