منتديات حميد العامري
لصباح نشيط 1318058955801
منتديات حميد العامري
لصباح نشيط 1318058955801
منتديات حميد العامري
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةالمنشوراتالتسجيلدخول
>


آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
تصميم ديكورات شقق / تشطيب فلل / صور ديكورات شقق / شركة عقارى 01100448640
الأسرة العراقية في ضوء النصوص المسمارية
عبد الباسط / الاخلاص
ديكورات / شاليهات / مودرن / تصميمات شاليهات حديثة / شركة عقارى 01100448640
ملوك العراق
اقل البحار ملوحة
كلمة فضيلة الدكتور شحات العزازي ليلة الإحتفال بالمولد النبوي الشريف بفيلا مكاوي الجمال سرس الليان
الريال العراقي
زهرون عمارة
معركة النهروان
أمس في 10:09
الإثنين 17 يناير 2022, 10:54
الأحد 16 يناير 2022, 21:30
الأحد 16 يناير 2022, 18:54
الثلاثاء 11 يناير 2022, 15:37
الأربعاء 29 ديسمبر 2021, 16:04
الأربعاء 29 ديسمبر 2021, 16:02
الثلاثاء 02 نوفمبر 2021, 11:23
الثلاثاء 02 نوفمبر 2021, 11:23
الثلاثاء 02 نوفمبر 2021, 11:22
سامى سعد 2020
جاسم1
علاء العراقي الجريح
سامى سعد 2020
mc nabulsy
جاسم1
جاسم1
جاسم1
جاسم1
جاسم1

 

 لصباح نشيط

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
الحاج حميد العامري

لصباح نشيط 1411
الحاج حميد العامري


العراق
ذكر
العمر : 69
تاريخ الميلاد : 01/07/1952
رقم العضوية : 1
التسجيل : 04/05/2010
عدد المساهمات : 7818
الموقع : منتديات حميد العامري

لصباح نشيط Empty
مُساهمةموضوع: لصباح نشيط   لصباح نشيط Emptyالإثنين 17 سبتمبر 2018, 21:49

لصباح نشيط
لصباح نشيط Images?q=tbn:ANd9GcQzdatHU2xDhKCfts26XJ2UBimIYFnh4aKX9fBX4oRE1HEShAua
إيقاف المنبّه 
لبدء صباح نشيط القيام بتحديد وقت معيّن للنهوض ، 
وعدم تأجيل وقت المنبّه ؛ لأنّ هذا الوقت المؤجل 
سيضيع في النوم ومن الممكن استغلاله بشكل أفضل 
من ذلك .
تمرين التمدد 
القيام بتمرين التمدد عند الاستيقاظ ، فهذا التمرين 
يساعد على إرخاء المفاصل وتحريرها ، وزيادة 
ليونة الجسم ، فينصح بالصباح النهوض من السرير 
ببطء وإطالة العمود الفقري مع تمديد الذراعين 
والسّاقين ، مع أخذ الشهيق عند التمدد والزفير عند الاسترخاء.
التنفس العميق 
إنّ التنفس العميق يساعد كثيراً على تخفيف التوتر والإجهاد كما يزيد من حيوية الجسم ونشاطه ، سواء 
تمّ القيام به ليلاً أم في الصباح ، فعند تطبيق التنفس 
بعمق يعمل الجسم على تنشيط الجهاز العصبي 
السمبتاوي ، فيتم وضع الدماغ في وضعيّة الاسترخاء 
مما يجعله يهرب من أي أفكار سلبيّة محيطة ، فمن 
الجيّد محاولة التنفس بعمق صباحاً عند الاستيقاظ لمدة خمس دقائق ، وسيتم الشعور بفرق الاستجابة الجسميّة للطاقة في الصباح خلال أسبوع من ممارسة التّمرين.
تناول وجبة الفطور 
جعل وجبة الإفطار من العادات الصباحيّة ؛ فهي تزيد الطاقة والنشاط ، حيث إنّ تناول الخضروات والفواكه والعصائر كوجبة إفطار تزوّد الجسم بكميّة كبيرة من الطاقة ، كما أنّ تناول البروتينات جيد أيضاً في تحقيق الفائدة ، لكن ينصح بالابتعاد عن تناول الحبوب الثقيلة لأنّها تسبب التّعب ، بالإضافة إلى ذلك فإن ممارسة الرياضة جنباً إلى جنب مع الالتزام بنظام غذائيّ 
صحيّ يساعد على تحقيق الاستفادة من أكبر قدر 
من الطاقة في الصباح.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://hameed.ahlamontada.net
نور الإيمان

لصباح نشيط 3011
نور الإيمان


مصر
انثى
العمر : 53
تاريخ الميلاد : 16/04/1968
التسجيل : 01/05/2014
عدد المساهمات : 4220
الموقع : منتدى واحة الاسلام

لصباح نشيط Empty
مُساهمةموضوع: رد: لصباح نشيط   لصباح نشيط Emptyالثلاثاء 18 سبتمبر 2018, 01:34

يَعَطَيَكَ اَلَعَآفَيَـهَ عَلَىَّ اَلَإنَتَقَآء اَلَرَوًّعَـهَ

شَكَرَاًَ لَكَ مَنَ اَلَقَلَبَ عَلَىَّ هَذآ اَلَمَجَهَُوًّدَ ,

مَاَأنَحَرَمَ مَنَ عَطَـآءكَ اَلَمَمَيَزَّ يََارَبَ !

دَمَتَ بَحَفَظَ اَلَلَهَ وًّرَعَآيَتَهَ

_________________________________

لصباح نشيط 6knoli10
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.wahet-aleslam.com/vb3
سعد بن صالح

لصباح نشيط 1412
سعد بن صالح


مصر
ذكر
التسجيل : 31/07/2018
عدد المساهمات : 821

لصباح نشيط Empty
مُساهمةموضوع: رد: لصباح نشيط   لصباح نشيط Emptyالخميس 20 ديسمبر 2018, 09:10

شكراااااا على الموضوع المميز
جزاك الله كل الخيرات
ننتظر المزيد من ابداعاتك
لا تحرمنا من جديدك دائما
مبدع ومميز

_________________________________
لصباح نشيط 92854
لصباح نشيط Icon_biggrin
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
لصباح نشيط
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات حميد العامري :: المنتدى العام ::  المواضيع الصحية-
انتقل الى: