صعود السلالم مفيد لصحة وتقوية الجسم

التسجيل : 31/07/2018 عدد المساهمات : 796

صعود السلالم مفيد لصحة وتقوية الجسم

[size=18][justify]قال خبراء لياقة بدنية أميركيون إن صعود وهبوط درجات السلالم له فوائد صحية متعددة مثل تحسين التوازن وزيادة القوة.

ويؤدي استخدام معدات رياضية مثل جهاز المشي الثابت في المنازل والأندية الرياضية وكذلك صعود وهبوط السلالم إلى زيادة قوة العضلات واللياقة البدنية وتحسين توازن الجسم ومستويات الكوليسترول في الدم وإطالة العمر بحسب هؤلاء الخبراء.

وقال هؤلاء إن الذين يصعدون أكثر من 55 درجة سلم في الأسبوع يعيشون لفترة أطول.

والنصيحة التي يقدمها هؤلاء إلى الراغبين بزيادة قوتهم وتحسين توازنهم هي: صعود درجتي سلم في المرة الواحدة، والضغط على الجزء الخلفي من الساقين عند الصعود أو الهبوط من أجل زيادة قوة أوتار الركبة.

وبينت دراسة أن هبوط درجات السلم أو الهبوط من المنحدرات يحسن مستوى السكر في الدم وكذلك مستويات الكوليسترول، وبأن صعود السلالم قد يزيد الضغط على الركبتين والمفاصل ويتسبب بأوجاع في الركبتين والكاحلين ولذا يجب الاعتدال في ذلك، وبأنه من الأفضل أن يكون للسلام درابزين كي يحمي المرء من الانزلاق أو السقوط.[/size]

_________________________________
صعود السلالم مفيد لصحة وتقوية الجسم 92854

انجاز رائع ومواضيع مميزة وابداع راقي

سلمت وسلمت الايادي التي ابدعت وساهمت في هذا الطرح الجميل

بارك الله فيك ولا تحرمنا من ابداعاتك وتميزك المتواصل

واصل في كل ما هو جديد ومفيد لديــــــــــــــك

فنحن بانتظار جديدك الرائع والجميــــــل

_________________________________

صعود السلالم مفيد لصحة وتقوية الجسم 6knoli10

يعطيك العافية
على المعلومات المفيدة
نترقب المزيد من جديدك الرائع
مع فائق الإحترام والتقدير

» لصحة أفضل
» تناول البصل مفيد جدا
» الصوم على الماء مفيد للقلب
» الاطعمة المفيدة لصحة العين
» النوم السليم لصحة جيدة