منتديات حميد العامري
 فوائد العدس الأحمر 1318058955801
منتديات حميد العامري
 فوائد العدس الأحمر 1318058955801
منتديات حميد العامري
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةالمنشوراتالتسجيلدخول
>


آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
كيف تتجنب مخاطر العملات الرقمية
يمكنك الان العثور على أفضل شركة عمل بحوث جامعية بالادرن
الفوائد الصحية لتنظيف منزلك بانتظام
ملوك العراق
الريال العراقي
زهرون عمارة
معركة النهروان
عاصمة العراق
كيف تؤثر حركة الأرض في الفصول؟
كلمة فضيلة الدكتور شحات العزازي ليلة الإحتفال بالمولد النبوي الشريف بفيلا مكاوي الجمال سرس الليان
اليوم في 06:41
الإثنين 29 نوفمبر 2021, 14:21
السبت 27 نوفمبر 2021, 22:58
الثلاثاء 02 نوفمبر 2021, 11:23
الثلاثاء 02 نوفمبر 2021, 11:23
الثلاثاء 02 نوفمبر 2021, 11:23
الثلاثاء 02 نوفمبر 2021, 11:22
الثلاثاء 02 نوفمبر 2021, 11:20
الأحد 31 أكتوبر 2021, 18:53
السبت 30 أكتوبر 2021, 16:45
ماهر مارو
Roz
simon
جاسم1
جاسم1
جاسم1
جاسم1
جاسم1
navigator
الشيخ الشموتى

 

  فوائد العدس الأحمر

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
نور الإيمان

 فوائد العدس الأحمر 3011
نور الإيمان


مصر
انثى
العمر : 53
تاريخ الميلاد : 16/04/1968
التسجيل : 01/05/2014
عدد المساهمات : 4220
الموقع : منتدى واحة الاسلام

 فوائد العدس الأحمر Empty
مُساهمةموضوع: فوائد العدس الأحمر    فوائد العدس الأحمر Emptyالجمعة 01 مارس 2019, 01:07

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :-
(( فوائد العدس الأحمر))

يعتبر العدس الأحمر من أفضل أنواع العدس للجسم بالمقارنة مع العدس البنيّ أو العدس الأسود، وذلك لاحتوائه على القيمة الغذائية نفسها تقريباً، إلا أنه يتميز عنهما بقلة نسبة الدهون الموجودة فيه، ويمكن الكشف عن الفوائد الكثيرة والقيمة التي يقدّمها العدس الأحمر للجسم من خلال الكشف عن القيمة الغذائيّة التي يحتويها، وفيما يلي توضيح لذلك. فوائد العدس الأحمر يُعتبر العدس الأحمر من البقوليّات المليئة بالألياف، والتي تُقدّم للجسم عدداً كبيراً من الفوائد ومنها المحافظة على المعدلات الطبيعيّة للكلسترول في الجسم، بالإضافة إلى تسريع عملية الهضم وتليين الطعام المهضوم لتفادي حالات الإمساك وعسر الهضم، ولمحافظة على ثبات معدل السكر في الجسم دون تعرّضه للارتفاع أو الهبوط المفاجئ.

في كل 100 غم من العدس الأحمر حوالي 74 ملغم من الكالسيوم، والذي يساعد في بناء العضلات والأسنان والمحافظة على صلابتها وحمايتها من الهشاشة.

يتضمن كل 100 غم من العدس الأحمر 840 ملغم من البوتاسيوم، ويعتبر بذلك واحداً من أغنى الأطعمة الطبيعيّة بعنصر البوتاسيوم، والذي يساعد في تثبيت الكالسيوم في العظام وتقويتها، بالإضافة إلى دوره الفعال في الحفاظ على قوّة عضلة القلب وتجنّب تعرضها للأمراض التاجيّة والجلطات، كما يساهم في الوقاية من سرطان البروستاتا.

يحتوي كل 100 غم من العدس الأحمر على حوالي 7.5 ملغم من الحديد، والذي يشكل دوراً أساسيّاً في تكوين هيموجلوبين الدم وخلايا الدم الحمراء وتعويض الميت منها، بالإضافة إلى الحماية من أمراض ففقر الدم والأنيميا.

في كل 100 غم من العدس الأحمر 309 غم من الطاقة، بالمقارنة مع نسبة الدهون الضئيلة جداً في الكميّة نفسها، والتي لا تتجاوز 1.4 غم، مما يجعل منه غذاء مناسباً أثناء الرجيم والحميات الغذائية الهادفة لإنقاص الوزن، حيث يمد الجسم بالطاقة اللازمة دون أي تأثير يذكر على زيادة الوزن.

لكل 100 غم من العدس الأحمر ما يقارب 9 غم من البروتين، الأمر الذي يجعل منه مصدراً مناسباً للحصول على الكميّات اللازمة من البروتين لبناء عضلات الجسم وتقويتها، إلا أنّه يخلو من حمض الميثونين والذي يوجد برفقة الحديد في مصادره من اللحوم الحمراء والبيضاء، ويمكن تعويض هذا النقص في العدس من خلال تناوله مع الأرز أو غيرها من مصادره المتنوّعة.

يحتوي العدس الأحمر على نسب عالية من فيتامين أ ومجموعة متنوعة من فيتامبن ب، والتي تقوّي مجتمعة النظر والمحافظة عليه، وحماية الجلد من التشقق والجفاف وغيرها من الأمراض الجلدية كالطفح الجلدي والالتهابات.
منقول.
*********
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.wahet-aleslam.com/vb3
منصورة

 فوائد العدس الأحمر 3011
منصورة


الجزائر
انثى
العمر : 58
تاريخ الميلاد : 28/01/1963
رقم العضوية : 93
التسجيل : 01/03/2011
عدد المساهمات : 3533
الموقع : منصورة والجميع

 فوائد العدس الأحمر Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد العدس الأحمر    فوائد العدس الأحمر Emptyالسبت 02 مارس 2019, 23:02

بارك الله فيك ...
وجزاك خير الجزآء ...
دمت بحفظ الله ورعايته...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://manssora.yoo7.com/
 
فوائد العدس الأحمر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات حميد العامري :: المنتدى العام ::  المواضيع الصحية-
انتقل الى: