خطوات لتخفيف الكرش

خطوات لتخفيف الكرش
1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده..
واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا
2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
3- الإقلال من أكل الارز والأشياء الي تسبب الغازات..ا
4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء
5- رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون فاضيين

أتمنى أن تعم الإستفادة ..

شكرا جزيلا على الموضوع القيم والمميز والمفيد
وفي انتظار جديدك الأروع والمميز
دمتم بود
لك مني أجمل تحياتي وتقديري
الباشا

التمارين رقم

3

4

5

6

7

هى التمارين الخاصة بمنطق الخصر والبطن

التمرين الاول خاصة بالاطالة

التمرين رقم 8 خاص بتوسيع منطقة الحوض

شكرا لجهدك المميز

_________________________________

كل الشكر لكـِم ولهذا المرور الجميل

الله يعطيكـِم العافيه يارب

خالص مودتى لكـِم

وتقبلو ودي واحترامي

_________________________________

» الصداع النصفي طرف فعالة لتخفيف الألم
» وسائل لتخفيف الم الطفل عند بزوغ الاسنان
» من فوائد الكرش!!
» للتخلص من الكرش
» الرمان للتخلص من الكرش