منتديات حميد العامري
خمس اطعمة تقاوم التعب 1318058955801
منتديات حميد العامري
خمس اطعمة تقاوم التعب 1318058955801
منتديات حميد العامري
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةالمنشوراتالتسجيلدخول
>


آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
تصميم ديكورات شقق / تشطيب فلل / صور ديكورات شقق / شركة عقارى 01100448640
الأسرة العراقية في ضوء النصوص المسمارية
عبد الباسط / الاخلاص
ديكورات / شاليهات / مودرن / تصميمات شاليهات حديثة / شركة عقارى 01100448640
ملوك العراق
اقل البحار ملوحة
كلمة فضيلة الدكتور شحات العزازي ليلة الإحتفال بالمولد النبوي الشريف بفيلا مكاوي الجمال سرس الليان
الريال العراقي
زهرون عمارة
معركة النهروان
أمس في 10:09
الإثنين 17 يناير 2022, 10:54
الأحد 16 يناير 2022, 21:30
الأحد 16 يناير 2022, 18:54
الثلاثاء 11 يناير 2022, 15:37
الأربعاء 29 ديسمبر 2021, 16:04
الأربعاء 29 ديسمبر 2021, 16:02
الثلاثاء 02 نوفمبر 2021, 11:23
الثلاثاء 02 نوفمبر 2021, 11:23
الثلاثاء 02 نوفمبر 2021, 11:22
سامى سعد 2020
جاسم1
علاء العراقي الجريح
سامى سعد 2020
mc nabulsy
جاسم1
جاسم1
جاسم1
جاسم1
جاسم1

 

 خمس اطعمة تقاوم التعب

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
امين

خمس اطعمة تقاوم التعب 9697e0269535a5ab451f55ecf6797cf6
امين


المغرب
ذكر
التسجيل : 10/01/2012
عدد المساهمات : 8653
الموقع : منتديات أحلى دليل

خمس اطعمة تقاوم التعب Empty
مُساهمةموضوع: خمس اطعمة تقاوم التعب   خمس اطعمة تقاوم التعب Emptyالسبت 10 نوفمبر 2012, 19:20

اكثر خمس اطعمة تقاوم التعب!
إذا كنت تشعر بالتعب بعد الوجبات، فعليك تغيير نوعية طعامك، فالطعام المناسب يمثِّل مصدرًا
مهمًّا لمكافحة ظواهر التعب بتناول الأطعمة الغنية بالطاقة والمشبعة لأطول فترة ممكنة.

تم تحديد 5 أطعمة تشكِّل جرعة كبيرة من الطاقة للإنسان تمكنه من مقاومة التعب وتنشيط
عضلاته طوال النهار.

1- الفول:


يعتبر الفول الجبهة الأولى لمقاومة التعب، ويُوصف في بعض الحضارات بأنه "الأكل المعجزة".
ويتميَّز بالألياف وتوازن النشويات والبروتينات، كما يحتوي على البوتاسيوم
والمغنسيوم والفسفور والنحاس والحديد. وتعتبر كل هذه المواد أساسية لإنتاج
الطاقة.

وتعمل الألياف والبروتينات العالية في الفول على تعديل السكر في الدم وعلى تنشيط حركة الأمعاء،
ومن ثم منع التلبُّك المعوي وزيادة الوزن. ويمكن استبدال الفول مكان اللحم الأحمر؛ لسعراته
الحرارية القليلة؛ فوجبة مليئة باللحم تُشعر الإنسان بالتعب عكس وجبة الفول.


2- المكسرات والحبوب:

تتميز بالبروتينات وزيوت أوميجا 3، بالإضافة إلى المنجنيز والمغنسيوم
والفسفور والحديد والنحاس والفيتامينات المتنوعة، أي المعادن التي لها
علاقة مباشرة بالطاقة. ويمكن تناول بذور اليقطين واللوز والكاجو والبندق
والجوز وبذور نبات عباد الشمس وغيرها.

أما عن الكمية فيُنصح بتناول حصة معقولة يوميًّا (بحجم اليد) خلال النهار
لمكافحة السمنة. ويعتقد اختصاصيو التغذية أن دمج النشويات الطبيعية
بالبروتينات يعطي نشاطًا ويُطيل أمد طاقة الإنسان، مثل اللوز النيئ بجانب
قطعة فاكهة باعتبارها وجبة ثانوية لذيذة ومغذية.


3- السبانخ:

السبانخ أكثر نبتة غنية بالحديد
تُعتبَر هذه النبتة الخضراء أكثر نبتة غنية بالحديد على وجه الكرة الأرضية.
وتحفل بمعادن مغذية وفيتامينات من شأنها أن تشحن طاقة الإنسان ساعات طويلة
من النهار.

ويساعد الحديد الجسم على توزيع الأوكسجين للخلايا، فينشط الجسم والذهن.
ويمكن إضافة السبانخ إلى أي نوع من الطبخات أو السلطات، كالشوربة والطواجن
والصلصات وحتى المقليات.


4- الزبادي أو اللبن الرائب:

نظرًا لطبيعته السائلة، فإن اللبن سريع الهضم، فيعتبر مصدرًا سريعًا للطاقة
بجانب البروتينات والنشويات، كما يحتوي على بكتيريا مفيدة تساعد المعدة
على التخلص من البكتيريا الضارة وتسريع الهضم. ويمكن تناول الزبادي بعد
وجبةالغذاء ومزجه ببعض المكسرات أو الفاكهة ليصبح ألذ.


5- الشوفان:


يساعد الشوفان على ضبط معدل السكر في الدم ومساندة عملية الهضم. وتساعد
الألياف الموجودة فيه على الإحساس بالشبع لمدة أطول، ومن ثم تفادي زيادة
الوزن. ويمكن تناول الشوفان صباحًا للحصول على جرعة من الطاقة طَوال
النهار. "كارينج"

_________________________________
خمس اطعمة تقاوم التعب D8090010
http://www.ahladalil.net/t32650-topic
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://admin.ahladalil.com/
باندة الاسكندرية

خمس اطعمة تقاوم التعب 3011
باندة الاسكندرية


مصر
انثى
العمر : 47
تاريخ الميلاد : 04/07/1974
التسجيل : 09/07/2011
عدد المساهمات : 1535
الموقع : مصر

خمس اطعمة تقاوم التعب Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمس اطعمة تقاوم التعب   خمس اطعمة تقاوم التعب Emptyالسبت 10 نوفمبر 2012, 20:57

كل الشكر والتقدير لك على
الموضوع الرائع
لك ودي وتحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.lailaty.net
امين

خمس اطعمة تقاوم التعب 9697e0269535a5ab451f55ecf6797cf6
امين


المغرب
ذكر
التسجيل : 10/01/2012
عدد المساهمات : 8653
الموقع : منتديات أحلى دليل

خمس اطعمة تقاوم التعب Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمس اطعمة تقاوم التعب   خمس اطعمة تقاوم التعب Emptyالثلاثاء 13 نوفمبر 2012, 22:18

بارك الله فيكم

لكم مني كل التقدير والاحترام ...

وشاكر لكم مروركم الكريم ..


واتمنى لكم الفائدة

خمس اطعمة تقاوم التعب 71

_________________________________
خمس اطعمة تقاوم التعب D8090010
http://www.ahladalil.net/t32650-topic
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://admin.ahladalil.com/
الحاجة فاطمة
عضو فعال
عضو فعال
الحاجة فاطمة


مصر
انثى
رقم العضوية : 73
التسجيل : 03/02/2011
عدد المساهمات : 12

خمس اطعمة تقاوم التعب Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمس اطعمة تقاوم التعب   خمس اطعمة تقاوم التعب Emptyالجمعة 16 نوفمبر 2012, 08:14

خمس اطعمة تقاوم التعب Hwaml.com_1335047189_597

_________________________________

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صبر جميل

خمس اطعمة تقاوم التعب 2910
صبر جميل


مصر
ذكر
العمر : 40
تاريخ الميلاد : 13/06/1981
التسجيل : 12/11/2012
عدد المساهمات : 295
الموقع : منتدى انور ابو البصل الاسلامي

خمس اطعمة تقاوم التعب Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمس اطعمة تقاوم التعب   خمس اطعمة تقاوم التعب Emptyالسبت 17 نوفمبر 2012, 12:29



التميز عنوان اختيارك
سلمت على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا روعه مواضيعك
جزاك الله كل خير
وجعله في ميزان حسنتاكم

اخوكم انور ابو البصل

_________________________________
اللهم اغفر للمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات
وصل اللهم على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم
واخر دعوانا ان الحمد لله رب العالمين

اخوكم انور ابو البصل

منتدى انور ابو البصل الاسلامي
http://anwarbasal.alamuntada.com/forum

خمس اطعمة تقاوم التعب 456789123
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://anwarbasal.alamuntada.com/
امين

خمس اطعمة تقاوم التعب 9697e0269535a5ab451f55ecf6797cf6
امين


المغرب
ذكر
التسجيل : 10/01/2012
عدد المساهمات : 8653
الموقع : منتديات أحلى دليل

خمس اطعمة تقاوم التعب Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمس اطعمة تقاوم التعب   خمس اطعمة تقاوم التعب Emptyالأحد 18 نوفمبر 2012, 01:51

بارك الله فيكم

لكم مني كل التقدير والاحترام ...

وشاكر لكم مروركم الكريم ..


واتمنى لكم الفائدة

خمس اطعمة تقاوم التعب 71

_________________________________
خمس اطعمة تقاوم التعب D8090010
http://www.ahladalil.net/t32650-topic
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://admin.ahladalil.com/
 
خمس اطعمة تقاوم التعب
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات حميد العامري :: المنتدى العام ::  المواضيع الصحية-
انتقل الى: