منتديات حميد العامري
التخلص من النحافة  1318058955801
منتديات حميد العامري
التخلص من النحافة  1318058955801
منتديات حميد العامري
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةالمنشوراتالتسجيلدخول
>

 

 التخلص من النحافة

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
namyeto33
عضو فعال
عضو فعال
namyeto33


مصر
ذكر
العمر : 43
تاريخ الميلاد : 18/03/1978
رقم العضوية : 802
التسجيل : 05/09/2013
عدد المساهمات : 14

التخلص من النحافة  Empty
مُساهمةموضوع: التخلص من النحافة    التخلص من النحافة  Emptyالجمعة 06 سبتمبر 2013, 18:09

التخلص من النحافة 
التخلص من النحافة  Maxresdefault-2

زيارة اختصاصي التغذية لمعرفة السعرات التي يحتاجها الجسم لزيادة الوزن. 
تناول وجبات إضافية قبل النوم وبين الوجبات الرئيسية. 
شرب العصائر الغنيّة بالطاقة مثل خليط الكوكتيل والفواكه. 
البدء بالطبق الرئيسي وترك صحن السلطة حتى آخر الوجبة. 
تناول الفواكه والخضار لتزويد الجسم بالمعادن والفيتامينات. 
استعمال زيت الزيتون في الوجبات والسلطة. 
تحلية المشروبات بالعسل الطبيعي. 
تناول المكسرات والفواكه المجفّفة بين الوجبات. 
تناول الطعام في الهواء الطلق. 
تناول الحليب مع الغداء أو العشاء. 
عدم شرب الماء أثناء الوجبات لأنه يُعطّل عمل الأنزيمات الهاضمة ويُسبّب الشعور بالشبع. 
مضغ الطعام جيداً حتى يُهضم جيداً. 
التعرّض لأشعة الشمس لأنها تُحسّن الصحة وتفتح الشهية. 
أخذ الفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية في حالة وجود نقص في الغذاء. 
الابتعاد عن التوتر والضغوط النفسية التي تضعف الشهية. 
النوم لمدة لا تقل عن ثماني ساعات.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
AdMin TaRiQ
عضو محترف
عضو محترف
AdMin TaRiQ


مصر
ذكر
العمر : 32
تاريخ الميلاد : 15/09/1989
التسجيل : 13/08/2013
عدد المساهمات : 52

التخلص من النحافة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: التخلص من النحافة    التخلص من النحافة  Emptyالجمعة 06 سبتمبر 2013, 23:25

أسعد الله قلوبكم وأمتعها بالخير دوماً

أسعدني كثيراً مروركم وتعطيركم هذه الصفحه

وردكم المفعم بالحب والعطاء

دمتم بخير وعافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مملكة الأشهار
عضو فعال
عضو فعال
avatar


مصر
التسجيل : 08/05/2011
عدد المساهمات : 18

التخلص من النحافة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: التخلص من النحافة    التخلص من النحافة  Emptyالسبت 30 نوفمبر 2013, 13:24

موفقين
ان شاء الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
التخلص من النحافة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات حميد العامري :: المنتدى العام ::  المواضيع الصحية-
انتقل الى: