التخلص من النحافة

التخلص من النحافة
التخلص من النحافة Maxresdefault-2

زيارة اختصاصي التغذية لمعرفة السعرات التي يحتاجها الجسم لزيادة الوزن.
تناول وجبات إضافية قبل النوم وبين الوجبات الرئيسية.
شرب العصائر الغنيّة بالطاقة مثل خليط الكوكتيل والفواكه.
البدء بالطبق الرئيسي وترك صحن السلطة حتى آخر الوجبة.
تناول الفواكه والخضار لتزويد الجسم بالمعادن والفيتامينات.
استعمال زيت الزيتون في الوجبات والسلطة.
تحلية المشروبات بالعسل الطبيعي.
تناول المكسرات والفواكه المجفّفة بين الوجبات.
تناول الطعام في الهواء الطلق.
تناول الحليب مع الغداء أو العشاء.
عدم شرب الماء أثناء الوجبات لأنه يُعطّل عمل الأنزيمات الهاضمة ويُسبّب الشعور بالشبع.
مضغ الطعام جيداً حتى يُهضم جيداً.
التعرّض لأشعة الشمس لأنها تُحسّن الصحة وتفتح الشهية.
أخذ الفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية في حالة وجود نقص في الغذاء.
الابتعاد عن التوتر والضغوط النفسية التي تضعف الشهية.
النوم لمدة لا تقل عن ثماني ساعات.

أسعد الله قلوبكم وأمتعها بالخير دوماً

أسعدني كثيراً مروركم وتعطيركم هذه الصفحه

وردكم المفعم بالحب والعطاء

دمتم بخير وعافيه

عضو جديد التسجيل : 08/05/2011 عدد المساهمات : 8

موفقين
ان شاء الله

» أسباب النحافة
» وصفات طبيعية لعلاج النحافة
» طرق التخلص من الاكتئاب
» حب الشباب التخلص منه ليس صعبا
» العناية بالذات ، وزن ورشاقة ، تغذية / كيفية التخلص من الكرش بسرعة