منتديات حميد العامري
فوائد المشي اليومي 1318058955801
منتديات حميد العامري
فوائد المشي اليومي 1318058955801
منتديات حميد العامري
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةالمنشوراتالتسجيلدخول
>

 

 فوائد المشي اليومي

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
المسافر البعيد

فوائد المشي اليومي 1510
المسافر البعيد


مصر
ذكر
العمر : 35
تاريخ الميلاد : 07/05/1986
التسجيل : 22/02/2012
عدد المساهمات : 901
الموقع : منتديات غربة الروح

فوائد المشي اليومي Empty
مُساهمةموضوع: فوائد المشي اليومي   فوائد المشي اليومي Emptyالثلاثاء 13 مايو 2014, 17:54

فوائد المشي اليومي 1315324422qTFJhA


رياضة المشي .. والصحة

إن ريـاضــة المشي رياضة سهلة وبسيطة، يقدر عليها الصغير، والكبير السليم، والـسـقـيـم الصحيح، والمعافى والمريض ، وهي بحد ذاتها ممتعة ومسلية ، خاصة إذا اختار صاحبها وهاويها الأماكن الطبيعية المناسبة كالتمشي في الحدائق تحت ظلال الأشجار ، أو على شط البحر أو الأنهــار. فتضفي جمال الطبيعة مع التأمل في قدرة الخالق وتسبيحه وحمده على نعمه متعة شخصية.

والمشي والهرولة رياضة مفيدة لكل أعضاء الجسم إذ أثبتت الدراسات الحديثة فائدتها في:
1 - علاج أمراض القلب الوعائية: حيت ينصح مرضى القلب بالتدرج بالمشي والهرولة ، وذلك لأنها تؤدي إلى :
أ - تقوية العضلة القلبية وزيادة النتاج القلبي الفعال.
ب - إنقاص وتخفيض نسبة الدهون الضارة والكولسترول بالجسم.
ج - زيادة نسبة الدهون الواقية من تصلب الشرايين والمفيدة للجسم.

2 - علاج ارتفاع التوتر الشرياني: حيث أظهر الكثير من الدراسات جدوى علاج ارتفاع الضغط الشرياني الخفيف والمتوسط الشدة بالمشي والهرولة اليومية لمدة ساعة إلى ساعتين، حتى بدون اللجوء للأدوية في كثير من الحالات.

3 - علاج البدانة وزيادة الوزن : حيث تعتبر مع الحمية الغذائية حجر الزاوية في علاج البدانة ، وذلك بحرق كميات لا بأس بها من الحريرات والسعرات الواردة للجسم. ولها الدور الأول والأساسي للمحافظة على الوزن وثباته ، وذلك بالاستمرار اليومي على المشي.

4 - علاج الآلام العضلية والمفصلية: حيث تؤدي إلى تليين وسهولة حركة ونشاط المفاصل واتساع مدى فعاليتها إضافة لارتخاء العضلات وليونتها مع تخفيف الشد والتشنج الذي كان بها ، وأيضاً تقوية تحمل العضلات والمفاصل .

5 - علاج عسر الهضم ومتلازمات تشنج الكولون والإمساك المزمن، حـيـث تـسـاعـد عـلى حـركة الأمـعـاء وتخـفـيـف الآلام الـكـولـونـيـة إضافة لتخفيف الغازات والشعور بالانتفاخ والغثيان. مع تنظيم إفراغ الكولون.

6 - تساعد في عملية التنفس الطبيعي بتقوية عضلات التنفس والعضلات الصدرية ، مما يزيد السعة الرئوية والتبادلات الغازية الدمـويـــة وبالتالي فعالية التنفس وتحسين وظيفة الرئتين في كثير من الأمراض التنفسية المزمنة.

والمهم في فائدة هذه الرياضة البسيطة الخفيفة أن يتعود عليها الإنسان وببرنامج شبه يومي أو أسبوعي بدون انقطاع ويمكن استغلال الوقت مــن خـــلال المشي بمراجعة بعض الكتب الصغيرة أو قراءتها أو حفظ القرآن ومراجعته أو بذكر الله تعالى ، وبذلك يرتبط مع الله عز وجل إضافة للفائدة الجسمية.




منقول




_________________________________
فوائد المشي اليومي E15PB-r6cv_414475369فوائد المشي اليومي 95
فوائد المشي اليومي 12
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://gold.keuf.net/
ايمان ورد
عضو برونزي
عضو برونزي
avatar


مصر
انثى
العمر : 28
تاريخ الميلاد : 15/09/1993
التسجيل : 01/05/2014
عدد المساهمات : 323
الموقع : منتديات ورد

فوائد المشي اليومي Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد المشي اليومي   فوائد المشي اليومي Emptyالأربعاء 14 مايو 2014, 16:39

فوائد المشي اليومي 42900

فوائد المشي اليومي 88886love

فوائد المشي اليومي 88887love
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ward.forumaroc.net/
سلوة
عضو مجتهد
عضو مجتهد
سلوة


مصر
انثى
رقم العضوية : 13
التسجيل : 05/08/2010
عدد المساهمات : 47

فوائد المشي اليومي Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد المشي اليومي   فوائد المشي اليومي Emptyالجمعة 23 مايو 2014, 17:03

جزاكم الله خيرا

_________________________________
فوائد المشي اليومي 777777777777


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المسافر البعيد

فوائد المشي اليومي 1510
المسافر البعيد


مصر
ذكر
العمر : 35
تاريخ الميلاد : 07/05/1986
التسجيل : 22/02/2012
عدد المساهمات : 901
الموقع : منتديات غربة الروح

فوائد المشي اليومي Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد المشي اليومي   فوائد المشي اليومي Emptyالسبت 05 يوليو 2014, 15:32

اسعد الله قلبكـم وامتعه بالخير دوماً
أسعدني كثيرا مروركِم وتعطيركـم هذه الصفحه
وردكـم المفعم بالحب والعطاء
تــ ح ــياتيـ لكــم
كل الود والتقدير

_________________________________
فوائد المشي اليومي E15PB-r6cv_414475369فوائد المشي اليومي 95
فوائد المشي اليومي 12
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://gold.keuf.net/
احزان القلب

فوائد المشي اليومي 3011
احزان القلب


مصر
انثى
العمر : 32
تاريخ الميلاد : 05/06/1989
التسجيل : 16/06/2013
عدد المساهمات : 1658
الموقع : منتديات النور والظلمة

فوائد المشي اليومي Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد المشي اليومي   فوائد المشي اليومي Emptyالجمعة 16 يناير 2015, 18:59

تسلم الايادى دايما مواضيعك رائعة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.alnor75.com/
 
فوائد المشي اليومي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات حميد العامري :: المنتدى العام ::  المواضيع الصحية-
انتقل الى: