منتديات حميد العامري
ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة 1318058955801
منتديات حميد العامري
ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة 1318058955801
منتديات حميد العامري
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةالمنشوراتالتسجيلدخول
>

 

 ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
امين

ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة 9697e0269535a5ab451f55ecf6797cf6
امين

المغرب
ذكر
التسجيل : 10/01/2012
عدد المساهمات : 8653
الموقع : منتديات أحلى دليل

ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة Empty
مُساهمةموضوع: ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة   ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة Emptyالجمعة 05 ديسمبر 2014, 15:19

ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة Images?q=tbn:ANd9GcQKyJZ14nwxk-IPWQPHcrrPSDXH0zJ6DtMRIiDxYa0wTTFgbx8g



كم مرة حاولت التغلب على الرغبة في التهام الشوكولاته أو وجبة طعام سريعة مثل الهمبرغر بالجبنة؟
لا يعرف غالبية الأشخاص الحريصين على اتباع نظام غذائي سليم، كيفية التعاطي مع هذه الرغبة الشديدة لتناول الأطعمة غير المغذية.

قال البروفيسور في جامعة كورنيل ومؤلف إحدى الكتب حول العادات الغذائية السليمة ومواجهة الرغبة في تناول المأكولات الضارة براين وانسينك إن "الرغبة النابعة عن الحالة العاطفية والفسيولوجية تحفز الميل الشديد إلى تناول الطعام".
ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة Untitled-2-copy-2
لذا، هذه بعض النصائح لتخطي الرغبة في التهام المأكولات الضارة:

1. اسأل نفسك: هل تشعر بالجوع فعلياً؟
قالت الدكتورة كارولين كاديركويست المختصة في أساليب التنحيف في ولاية فلوريدا الأمريكية، إن "تحديد عدم وجود شعور فعلي بالجوع، يعتبر الخطوة الأولى في عدم الاستسلام للرغبة بتناول أي طعام"، مضيفة: "إذا كنت تشعر بالجوع فعلياً، يمكنك تناول طبق صحي من الطعام وإعادة تقييم رغبتك بتناول المزيد من المأكولات".

2. معرفة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم:
أوضحت كاديركويست أن "كل الرغبات الشديدة مهمة، إذ أنها ترمز إلى خلل في المواد الكيميائية في الجسم، أو عملية الأيض"، مضيفة أن "بعضها يعتبر بمثابة علامة على حاجة الجسم للعناصر الغذائية".
ويمكن، الخضوع لاختبار دم لقياس حاجة الجسم إلى الفيتامينات أو المعادن على وجه الخصوص.

3. انتبه إلى المأكولات التي تشعر برغبة شديدة في تناولها:
تعتبر الرغبة في تناول مأكولات معينة، بمثابة علامة تحذير بوجود مشكلة صحية يمكن معالجتها. وقالت كاديركويست: "إذا كنت بحاجة إلى الحلويات والأطعمة النشوية، فهذا يعني أن الجسم لا يقوم بعملة الأيض للكربوهيدرات بشكل طبيعي، فضلاً عن عدم القدرة على تحريك الغلوكوز إلى خلايا الجسم للحصول على الطاقة، ما يؤدي بالشعور بالرغبة الشديدة في تناول المزيد من المأكولات الغنية بالكربوهيدرات".

4. حاول السيطرة على الرغبة الشديدة في تناول الطعام الضار:
قال وانسينك إن "الفرد يجب أن يتوقف عن تخيل كيفية تناول الطعام بشراهة، ومحاولة تشتيت فكره، حتى ينسى هذه الحالة"، مضيفاً: "يمكن مضغ علكة خالية من السكر، لمحاولة السيطرة على هذه الحاجة الملحة".

5. ابحث عن الأمور التي تلهيك:
قبل أن تبدأ بتناول كل ما يمليه عليك عقلك، خذ عدة دقائق لتناول كوب من الماء، أو السير حول المنزل. وتساعد هاتين الخطوتين، على توقف الرغبة في تناول الطعام. ويمكن تناول مشروب دافئ، مثل كوب من شاي الأعشاب، الذي يقلل من الرغبة الشديدة بتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.

6. اعط نفسك فترة راحة:
تناول ما تريد تناوله ولكن بكميات صغيرة، ومن ثم ابتعد عن الطعام لمدة 15 دقيقة، وستشعر بالشبع وعدم الحاجة لتناول الطبق بكامله.



























ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة Images?q=tbn:ANd9GcR79IRQOdzFmc_bR0oO5wvAiWVTf5LssRGkHGesMjJbxbP-RoiW

_________________________________
ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة D8090010
http://www.ahladalil.net/t32650-topic
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://admin.ahladalil.com/
المسافر البعيد

ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة 1510
المسافر البعيد

مصر
ذكر
العمر : 35
تاريخ الميلاد : 07/05/1986
التسجيل : 22/02/2012
عدد المساهمات : 901
الموقع : منتديات غربة الروح

ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة Empty
مُساهمةموضوع: رد: ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة   ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة Emptyالجمعة 05 ديسمبر 2014, 19:04

ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة On215fhkraydpzw5ysnc
يعطيك ربى الف عاااافيه على الطرح المفيد
جعله الله فى ميزان حسناتك يوم القيامه
وشفيع لك يوم الحساب .........
شرفنى المرور فى متصفحك العطر
دمت بحفظ الرحمن
ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة On215fhkraydpzw5ysnc

_________________________________
ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة E15PB-r6cv_414475369ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة 95
ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة 12
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://gold.keuf.net/
امين

ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة 9697e0269535a5ab451f55ecf6797cf6
امين

المغرب
ذكر
التسجيل : 10/01/2012
عدد المساهمات : 8653
الموقع : منتديات أحلى دليل

ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة Empty
مُساهمةموضوع: رد: ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة   ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة Emptyالسبت 06 ديسمبر 2014, 18:59

أشكركم جزيل الشكر على مروركم وتواجدكم
دمتم بحفظ الرحمن

_________________________________
ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة D8090010
http://www.ahladalil.net/t32650-topic
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://admin.ahladalil.com/
ملك الاحساس
عضو محترف
عضو محترف
ملك الاحساس

مصر
ذكر
التسجيل : 11/10/2014
عدد المساهمات : 69

ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة Empty
مُساهمةموضوع: رد: ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة   ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة Emptyالأحد 21 ديسمبر 2014, 11:21

ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة 13541444081


طَرحْ رآئع رَبِي يِعْطِيكْ ـاَلفْ عَافْيَةْ
سَلمت وَ سلمتْ يمْنَاكْ ..لْرَوعَة طَرحُكْ العُطْر
,’


ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة 120407143320rZKf
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
امين

ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة 9697e0269535a5ab451f55ecf6797cf6
امين

المغرب
ذكر
التسجيل : 10/01/2012
عدد المساهمات : 8653
الموقع : منتديات أحلى دليل

ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة Empty
مُساهمةموضوع: رد: ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة   ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة Emptyالأحد 21 ديسمبر 2014, 17:10

نورتوا موضوعي بحضوركم

شكرا على الرد

تقبلوا تحياتي

دمتم بود

_________________________________
ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة D8090010
http://www.ahladalil.net/t32650-topic
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://admin.ahladalil.com/
 
ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات حميد العامري :: المنتدى العام ::  المواضيع الصحية-
انتقل الى: