7نصائح للتغلب على العطش في نهار رمضان

مع
طول ساعات النهار في فصل الصيف وارتفاع درجة الحرارة تزيد حاجة الجسم إلى
الماء مما يسبب الإحساس بالعطش خاصة لدي الصائمين، ويقول الدكتور بهاء ناجى
استشارى التغذية وعلاج السمنة، أن الغذاء الذي يتناوله الصائم عند السحور
يلعب دوراً كبيراً في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام، لذا يقدم بعض النصائح
للتغلب على العطش:

1- عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من التوابل والبهارات خاصةً فى وجبة السحور.
2- تناول كميات قليلة من الماء على فترات متقطعة بعد الإفطار‏.

‏3-
تناول الخضراوات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحو‏ر، لأنها تحتوي على
كميات كبيرة من الماء والألياف التي تظل وقتاً في الأمعاء فترة طويلة، مما
يقلل الإحساس بالجوع والعطش‏.
‏4- الابتعاد فى وجبة الإفطار عن تناول
الأكلات والأغذية المالحة والمخللات، لأنها تزيد من حاجة الجسم إلى الماء،
ويفضل بدلاً منها الخضراوات المطبوخة، مثل الفاصوليا والكوسة، كما يفضل
تناول اللحوم إما مسلوقة أو مشوية لسهولة هضمها‏.

‏5- الإكثار من
السوائل التي تساعد على ترطيب الجسم، مثل العرقسوس والتمر الهندى
والكركديه، لأنها تقضي على ميكروبات عديدة بالجهاز الهضمي.
6- الإكثار
من تناول السلطة، لأنها تحتوي على عناصر غذائية مرطبة ومفيدة وغنية
بالألياف والمعادن والفيتامينات التي تمد الجسم بالحيوية والنشاط والماء
اللازم له، والسلطة كاملة القيمة الغذائية تتكون من بقدونس، والكرفس وخيار
وطماطم وبصل وقرنبيط وأنواع أخرى من الخضروات لا تحصى.
7- يؤكد الخبراء
أن البطيخ من الفاكهة الصيفية المفيدة في أيام الصيام، حيث يغنى عن عشرات
الأصناف من الخضراوات واللحوم، لما له من أثر ملطف على المعدة، إضافة إلى
غناه بالعديد من العناصر التى تكفى حاجة الإنسان من الماء والفيتامينات
والمعادن طوال اليوم خاصةً فى أيام الصيف الحارة.
وقد أوضح العديد من
الأطباء أن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور لا يقضي على الشعور بالعطش
أثناء الصيام في اليوم التالي، لأن معظم هذه المياه تكون زائدة على حاجة
الجسم، لذا تفرزها الكلية بعد ساعات قليلة من تناولها.
كما أن شرب
العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة صناعياً والتي تحتوي على كميات
كبيرة من السكر خطر على الصحة، حيث أكد أطباء التغذية أنها تسبب أضراراً
صحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح باستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه
‏‏

_________________________________
7نصائح للتغلب على العطش في نهار رمضان Eaiu_c11

جزاك الله الجنة على هذه المعلومات القيمة

جعله الله في موازين حسناتك

بانتظار جديدك المميز بكل شووق

تقبلو ازكى التحايا :تسلم:

شكرا على المرور العطر

والرد المميز

_________________________________
7نصائح للتغلب على العطش في نهار رمضان Eaiu_c11

جزيتم الجنان ومغفرة الرحمن
والنظر الى وجه الكريم المنان
و بورك فيكم وفي طرحكم القييم.

_________________________________

7نصائح للتغلب على العطش في نهار رمضان 6knoli10

التسجيل : 17/09/2015 عدد المساهمات : 1181

اشكرك جزيل الشكر
لكل ما تقدمه للمنتدى من مواضيع رائعة
في إنتظار جديدك المميز
لك مني اجمل تحية وتقدير

_________________________________

7نصائح للتغلب على العطش في نهار رمضان C1426691517581

7نصائح للتغلب على العطش في نهار رمضان 11141111

مَشِكَـــًَــــًٍــًَوًَرً وَالله يًَعِطٍِيًَكً ألَفًً عَاَفَيِة’ يًَسًَـٍـٍـٍـٍـِـِـِلَمًوِ عَلَىِ ألَمَوَضَوَعَ ألِرِاأئٍِعِِ

_________________________________
7نصائح للتغلب على العطش في نهار رمضان Oqf3ba11

» الشهوة في نهار رمضان !
» درس تحويل الصوره من نهار الى ليل
» نصائح للتغلب على النعاس
» طرق عديده للتغلب على عناد الطفل
» نصائح خاصة للتغلب على الخجل الشديد