أمس في 16:02 أمس في 13:09 أمس في 12:53 أمس في 12:39 أمس في 12:17 أمس في 12:01 الأربعاء 15 مايو 2024, 16:19 الأربعاء 15 مايو 2024, 16:10 الأربعاء 15 مايو 2024, 15:51 الأربعاء 15 مايو 2024, 15:37
العمر : 28 تاريخ الميلاد : 05/04/1996 التسجيل : 16/06/2011 عدد المساهمات : 689 الموقع : المنتدى الرومانسي
موضوع: خطوات لتخفيف الكرش الثلاثاء 20 سبتمبر 2011, 13:00
خطوات لتخفيف الكرش 1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا 2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا 3- الإقلال من أكل الارز والأشياء الي تسبب الغازات..ا 4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء 5- رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون فاضيين
أتمنى أن تعم الإستفادة ..
الباشا عضو برونزي
رقم العضوية : 61 التسجيل : 23/12/2010 عدد المساهمات : 309 الموقع : منتديات خواطر فنكوشية
موضوع: رد: خطوات لتخفيف الكرش الثلاثاء 20 سبتمبر 2011, 13:52
شكرا جزيلا على الموضوع القيم والمميز والمفيد وفي انتظار جديدك الأروع والمميز دمتم بود لك مني أجمل تحياتي وتقديري الباشا
ممدوح السروى
العمر : 63 تاريخ الميلاد : 28/02/1961 التسجيل : 16/06/2011 عدد المساهمات : 1025 الموقع : شبكة شباب السنبلاوين
موضوع: رد: خطوات لتخفيف الكرش الثلاثاء 20 سبتمبر 2011, 15:03
التمارين رقم
3
4
5
6
7
هى التمارين الخاصة بمنطق الخصر والبطن
التمرين الاول خاصة بالاطالة
التمرين رقم 8 خاص بتوسيع منطقة الحوض
شكرا لجهدك المميز
_________________________________
عيون المها عضو ماسي
العمر : 28 تاريخ الميلاد : 05/04/1996 التسجيل : 16/06/2011 عدد المساهمات : 689 الموقع : المنتدى الرومانسي
موضوع: رد: خطوات لتخفيف الكرش الثلاثاء 20 سبتمبر 2011, 18:16
أمس في 16:02
