منتديات حميد العامري

أغذية تحارب الشّيخوخة  1318058955801

احصائيات

أعضاؤنا قدموا 63760 مساهمة في هذا المنتدى في 17203 موضوع

هذا المنتدى يتوفر على 2245 عُضو.

آخر عُضو مُسجل هو Mokass8 فمرحباً به.

منع النسخ



    أغذية تحارب الشّيخوخة

    الحاج حميد العامري
    الحاج حميد العامري

    أغذية تحارب الشّيخوخة  1411

    ذكر
    العراق
    رقم العضوية : 1
    العمر : 67
    التسجيل : 04/05/2010
    عدد المساهمات : 6651
    الموقع : منتديات حميد العامري

    أغذية تحارب الشّيخوخة  Empty أغذية تحارب الشّيخوخة

    مُساهمة من طرف الحاج حميد العامري في الإثنين 04 فبراير 2019, 21:08

    أغذية تحارب الشّيخوخة 
    أغذية تحارب الشّيخوخة  3670528991498507118
    يعمل تناول الفواكه والخضروات مُتعدّدة 
    الألوان المليئة بمُضادّات الأكسدة ، مثل 
    الخضروات الورقيّة الخضراء والبندورة 
    شديدة الاحمرار والتّوت الأزرق والجزر
    والعنب الأحمر على منح الجسم مايحتاجه 
    لمحاربة الشّيخوخة ويجب أن يهدف الفرد 
    لتناول ما يتراوح بين 5 إلى 9 حصص 
    من فواكه وخضروات يوميّاً كما يجب أن
    يتم تناول حوالي 3 حصص يوميّاً من 
    الحبوب الكاملة ، مثل الأرز البنيّ والقمح 
    الكامل والشّوفان الكامل وغيرها من الحبوب 
    الكاملة ، والتي تُخفّض من خطر الإصابة 
    بأمراض القلب وبمرض السّكري من النّوع 
    الثّاني وغيرها ، ويجب تناول الأسماك 
    الدّهنية للحصول على الأوميغا-3، والذّي 
    يٌخفّض من خطر الإصابة بأمراض القلب 
    والسّكتة الدّماغيّة والزهايمر، والحليب ومنتجاته 
    منخفضة الدّسم المُدعّمة بفيتامين د لخفض خطر 
    الإصابة بهشاشة العظام، والحفاظ على مُستويات 
    طبيعيّة للكوليسترول وخفض فرصة الإصابة 
    بأمراض القلب كما أنّ تناول المُكسّرات ، مثل 
    اللوز والجوز، والبقوليّات كالعدس يساهم أيضاً 
    في محاربة الشيخوخة.

    ولا بدّ من خفض تناول الدّهون المُشبعة واللحوم 
    مرتفعة الدّهن والحليب ومنتجاته كاملة الدّسم 
    والسّكريّات والملح للحصول على حمية صحيّة 
    تُخفّض من خطر الإصابة بالأمراض التي ترتفع 
    نسبها في كبار السّن ، وممّا تقدّم نجد أنّ مبادئ 
    الحمية اللازمة لمحاربة الشّيخوخة هي مبادئ الحمية الصحيّة العامّة، والتي يجب الحرص على الالتزام 
    بها من قبل الجميع.
    نور الإيمان
    نور الإيمان

    أغذية تحارب الشّيخوخة  120px-10

    انثى
    مصر

    العمر : 51
    التسجيل : 01/05/2014
    عدد المساهمات : 3659
    الموقع : منتدى واحة الاسلام

    أغذية تحارب الشّيخوخة  Empty رد: أغذية تحارب الشّيخوخة

    مُساهمة من طرف نور الإيمان في الإثنين 04 فبراير 2019, 23:40

    موضوع رائع جدا
    شكرا لكم
    و جزاكم الله كل الخير
    و بارك فيكم
    دمتم بخير


    ********** التوقيع **********

    أغذية تحارب الشّيخوخة  6knoli10
    منصورة
    منصورة

    أغذية تحارب الشّيخوخة  120px-10

    انثى

    رقم العضوية : 93
    العمر : 57
    التسجيل : 01/03/2011
    عدد المساهمات : 2619
    الموقع : منصورة والجميع

    أغذية تحارب الشّيخوخة  Empty رد: أغذية تحارب الشّيخوخة

    مُساهمة من طرف منصورة في الإثنين 11 فبراير 2019, 22:14

    مشاركة طيبة
    الف شكر على الطرح المميز
    ومزيدا من التالق
    مع كل الاحترام والتقدير

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين 24 فبراير 2020, 23:55