منتديات حميد العامري
 3حيل تجنبك الإفراط فى تناول الطعام 1318058955801
منتديات حميد العامري
 3حيل تجنبك الإفراط فى تناول الطعام 1318058955801
منتديات حميد العامري
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةالمنشوراتالتسجيلدخول
>


آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
السيرة النبوية
الملك والصيد
كيف تؤثر حركة الأرض في الفصول؟
طائر البجع
تنتقل الرمال بفعل الرياح
تعرف على اعمق وادي في العالم
دولة جيبوتي
كيف تكونت الجبال المطوية
عاصمة العراق
منتدى برامج نت
أمس في 20:51
الإثنين 11 أكتوبر 2021, 10:49
الثلاثاء 05 أكتوبر 2021, 18:41
الثلاثاء 05 أكتوبر 2021, 18:40
الثلاثاء 05 أكتوبر 2021, 18:40
السبت 18 سبتمبر 2021, 14:26
السبت 18 سبتمبر 2021, 14:25
السبت 18 سبتمبر 2021, 14:24
السبت 18 سبتمبر 2021, 14:23
الثلاثاء 14 سبتمبر 2021, 01:24
الحاج حميد العامري
navigator
جاسم1
جاسم1
جاسم1
الحاج حميد العامري
الحاج حميد العامري
الحاج حميد العامري
الحاج حميد العامري
نور الإيمان

 

  3حيل تجنبك الإفراط فى تناول الطعام

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
سعد بن صالح

 3حيل تجنبك الإفراط فى تناول الطعام 1412
سعد بن صالح

مصر
ذكر
التسجيل : 31/07/2018
عدد المساهمات : 821

 3حيل تجنبك الإفراط فى تناول الطعام Empty
مُساهمةموضوع: 3حيل تجنبك الإفراط فى تناول الطعام    3حيل تجنبك الإفراط فى تناول الطعام Emptyالإثنين 27 مايو 2019, 17:25

كشفت أحدث الدراسات العلمية، أن هناك بعض الحيل البسيطة التى قد تمكنك من تجنب الإفراط فى تناول الطعام، والتى تتمثل فى العديد من الطرق.

1- تناول العشاء على ضوء الشموع
أخذ الوقت لضبط المزاج قد يزيد من الارتياح بوجبتك، ويجعلك أقل عرضة للوجبة الدسمة، حيث وجدت دراسة حديثة أجريت داخل مطاعم الوجبات السريعة والتى نشرت فى دورية التقارير النفسية الأمريكية، أن الأشخاص الذين يتناولون الغذاء فى بيئة مريحة مع أضواء خافتة والموسيقى، قد يأكلون 175 من السعرات الحرارية أقل لكل وجبة فى بيئة المطعم المريحة.

2- المضغ الجيد للأكل
وجدت دراسة حديثة فى مجلة أكاديمية التغذية الأمريكية، أن الناس الذين تضاعف لديهم عدد المرات التى يمضغون فيها الأكل قبل البلع، قد يأكلون كمية أقل من الطعام بحوالى 15 و112 سعرا حراريا على مدار الوجبة الغذائية، وقد يؤدى ذلك إلى خفض حوالى 300 سعر حرارى على مدار اليوم، وهذا ما يكفى لإنقاص الوزن بأمان لحوالى نصف كيلو فى الأسبوع.

3- عدم تناول الطعام أمام التليفزيون أو القراءة
الأكل الطائش هو فى كثير من الأحيان يؤدى إلى السمنة المفرطة، حيث أكدت البحوث التى نشرت فى المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، أن الأشخاص الذين يتناولون أثناء مشاهدة التليفزيون، والاستماع إلى الموسيقى أو القراءة، قد يستهلكون الطعام بحوالى 10% أكثر مما لو كانوا على خلاف ذلك.

_________________________________
 3حيل تجنبك الإفراط فى تناول الطعام 92854
 3حيل تجنبك الإفراط فى تناول الطعام Icon_biggrin
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
منصورة

 3حيل تجنبك الإفراط فى تناول الطعام 3011
منصورة

الجزائر
انثى
العمر : 58
تاريخ الميلاد : 28/01/1963
رقم العضوية : 93
التسجيل : 01/03/2011
عدد المساهمات : 3533
الموقع : منصورة والجميع

 3حيل تجنبك الإفراط فى تناول الطعام Empty
مُساهمةموضوع: رد: 3حيل تجنبك الإفراط فى تناول الطعام    3حيل تجنبك الإفراط فى تناول الطعام Emptyالإثنين 27 مايو 2019, 19:42

تسلم الايادي
الله لايحرمنا جديدك وابداعك,,
مع كل الشكر
لك تقديري واحترامي

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://manssora.yoo7.com/
نوسيبة

 3حيل تجنبك الإفراط فى تناول الطعام 2910
نوسيبة

مصر
انثى
رقم العضوية : 2209
التسجيل : 14/06/2019
عدد المساهمات : 278

 3حيل تجنبك الإفراط فى تناول الطعام Empty
مُساهمةموضوع: رد: 3حيل تجنبك الإفراط فى تناول الطعام    3حيل تجنبك الإفراط فى تناول الطعام Emptyالسبت 22 يونيو 2019, 01:22

كل الشكر لك
ولمجهودك الرائع
يعطيك العافيه
دمتم بخير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
3حيل تجنبك الإفراط فى تناول الطعام
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات حميد العامري :: المنتدى العام ::  المواضيع الصحية-
انتقل الى: