منتديات حميد العامري
فوائد البندق على الصحة العامة  1318058955801
منتديات حميد العامري
فوائد البندق على الصحة العامة  1318058955801
منتديات حميد العامري
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةالمنشوراتالتسجيلدخول
>

 

 فوائد البندق على الصحة العامة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
محمود عامر
عضو فعال
عضو فعال
محمود عامر

مصر
انثى
العمر : 27
تاريخ الميلاد : 06/09/1994
رقم العضوية : 2295
التسجيل : 05/11/2020
عدد المساهمات : 10
الموقع : اشراق

فوائد البندق على الصحة العامة  Empty
مُساهمةموضوع: فوائد البندق على الصحة العامة    فوائد البندق على الصحة العامة  Emptyالخميس 10 يونيو 2021, 11:52

البندق: المكسرات الصحية التي يعرفها القليل من الناس ، ولكن يجب أن يعرفوها
وترجع فائدة البندق تمتلئ البندق بالعناصر الغذائية ، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن 
ومركبات مضادات الأكسدة والدهون الصحية.
تحتوي أونصة واحدة (28 جرامًا ، أو حوالي 20 حبة كاملة) على:
السعرات الحرارية:  176
إجمالي الدهون:  17 جرام
البروتين:  4.2 جرام
الكربوهيدرات:  4.7 جرام
الألياف:  2.7 جرام
فيتامين هـ:  21٪ من RDI
الثيامين:  12٪ من RDI
المغنيسيوم:  12٪ من RDI
النحاس:  24٪ من RDI
المنغنيز:  87٪ من RDI
وهي تحتوي كميات مناسبة من فيتامين ب6 وحمض الفوليك والفوسفور والبوتاسيوم والزنك.
بالإضافة إلى ذلك ، فهي مصدر غني للدهون غير المشبعة الأحادية والمتعددة وتحتوي على 
كمية جيدة من أحماض أوميغا 6 وأوميغا 9 الدهنية ، مثل حمض الأوليك.
للاجابة على سؤال ما هي فوائد البندق ؟
فالبندق قد يكون لها أيضًا فوائد صحية ، بما في ذلك المساعدة في خفض مستويات الدهون 
في الدم ، وتنظيم ضغط الدم ، وتقليل الالتهابات وتحسين مستويات السكر في الدم وأمور أخرى.
بشكل عام ، فهي مصدر ممتاز للعناصر الغذائية التي يمكن دمجها بسهولة في نظامك الغذائي.
 البندق: قد يساعد في خفض مستويات السكر في الدم
وقد ثبت أن المكسرات ، مثل اللوز والجوز ، تساعد في خفض مستويات السكر في الدم.
تحمي مضادات الأكسدة الجسم من الإجهاد التأكسدي الذي يمكن أن يتلف بنية الخلايا ويعزز 
الشيخوخة والسرطان وأمراض القلب.
في البندق ، قد يؤدي التركيز العالي لمضادات الأكسدة والدهون الصحية إلى زيادة إمكانات 
مضادات الأكسدة وخفض مستويات الكوليسترول في الدم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
فوائد البندق على الصحة العامة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات حميد العامري :: المنتدى العام ::  المواضيع الصحية-
انتقل الى: