كثرة الطعام تزيد الوزن أيضا
نوم قليل = وزن كثير
دراسة توصي الراغبين بفقدان الوزن بالحصول على قسط كافي من النوم ليتمكنوا من انقاص الدهون بجسمهم.
أظهرت دراسة أميركية صغيرة أن عدم الحصول على القسط الكافي من النوم ربما يمنع من يتبعون نظاما غذائيا لانقاص الوزن من فقد الدهون
في الجسم.
وهذه الدراسة التي نشرت يوم الاثنين في دورية الطب الداخلي دليل اضافي على أن عادات النوم لها دور في تنظيم الوزن وتظهر أن من
يسعون لانقاص الوزن ربما يحتاجون الى التأكد من أنهم يأخذون القسط الكافي من النوم كل ليلة.
وشملت الدراسة عشرة من الرجال والنساء كانوا يعانون من الوزن الزائد وأقاموا في مختبر للنوم على فترتين منفصلتين كل منها لمدة أسبوعين.
وخلال الفترتين اتبعوا نفس النظام الغذائي من حيث تقييد السعرات الحرارية لكن في احدى الفترتين ناموا ثماني ساعات ونصف الساعة في
حين ناموا لخمس ساعات ونصف الساعة في الفترة الاخرى.
ووجد الباحثون من جامعة شيكاجو أن المشاركين في الدراسة فقدوا نفس الوزن خلال الفترتين والذي بلغ نحو ثلاثة كيلوجرامات في المتوسط.
لكن خلال الفترة التي لم يناموا فيها لفترة كافية فقدوا أنسجة لا تحتوي على دهون بقدر أكبر من فقد الدهون ذاتها بينما كان نصف الوزن
المفقود في الفترة الثانية يرجع الى فقد دهون.
وقال الدكتور بلامن بينيف الاستاذ المساعد بكلية الطب جامعة شيكاجو "فقدوا نفس الوزن لكن المكونات كانت مختلفة".
وأضاف أن من ينجحون في انقاص الوزن دائما ما يفقدون كمية معينة من الانسجة التي لا تحتوي على دهون لكنهم يريدون الحد من تلك
الكمية لصالح فقد الدهون ذاتها.
لكن للدراسة عددا من المحاذير. فالى جانب ضالة عدد المشاركين فيها فانها تبحث في فقد الوزن على المدى القصير فقط.
وقال بينيف ان هناك حاجة لمزيد من البحث لمعرفة ساعات النوم التي يمكن أن تؤثر على تركيبة جسم من يتبعون نظاما غذائيا بمرور الوقت.
الخميس 14 نوفمبر 2024, 11:23
