امين
التسجيل : 10/01/2012
عدد المساهمات : 8023
الموقع : منتديات أحلى دليل
 | | موضوع: نصائح للتغذية الصحية الأحد 17 نوفمبر 2013, 22:57 | |
| نصائح للتغذية الصحية دليل الطعام الصحي والمساعد في تخفيف الوزن الزائد:
- تجنب تناول الأطعمة المصنعة مثل الدقيق الأبيض.
- تناول كميات وفيرة من الأرز الأسمر وغيره من الحبوب الكاملة وكذلك الخبز الأسمر و البقوليات.
- تناول الأطعمة الطازجة وحاول أن تكون طبيعية قدر الإمكان.
- عليك أن تستخدم منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدهون وخاصة التي تدعمك بالبكتيريا النافعة.
- قلل من استهلاك اللحوم الغنية بالدهون مثل لحم الخراف والبقر وإذا اخترت اللحوم الحمراء فتناول القطع الخالية من الدسم,واللحوم البيضاء مثل لحم الدجاج والديك الرومي وكذلك المأكولات البحرية والبيض أفضل من اللحوم الحمراء.
- قلل من استخدام الزيت والزبدة ولا تستخدم السمن والزيوت الصناعية اللتي تحتوي على زيوت مهدرجة.
- قلل استخدام الملح, أطعمة كثيرة تحتوي بطبيعتها على الملح فحاول أن تستبدله بالتوابل والأعشاب مثل:الثوم الزنجبيل والفلفل وعصير الليمون.
_________________________________ http://www.ahladalil.net/t32650-topic | |
|
الفلكي محمد
العمر : 63
تاريخ الميلاد : 17/04/1961
التسجيل : 25/07/2013
عدد المساهمات : 1111
الموقع : منتديات الفلكي محمد
| | موضوع: رد: نصائح للتغذية الصحية الثلاثاء 18 فبراير 2014, 14:36 | |
| | |
|
احزان القلب
العمر : 35
تاريخ الميلاد : 05/06/1989
التسجيل : 16/06/2013
عدد المساهمات : 1579
الموقع : منتديات النور والظلمة
| | موضوع: رد: نصائح للتغذية الصحية الأربعاء 12 مارس 2014, 16:07 | |
| | |
|
الخميس 14 نوفمبر 2024, 11:23
